人这种生物，一旦不内耗，不犹豫，行动果决，就太恐怖了。历史无数次证明了这一点。 所以上帝设计了一个机制，专门让你变弱，变犹豫。这个机制已经被不同的流派发现，有的叫它本我超我自我，有的叫它我执，有的叫它阿赖耶识。不管是啥吧，反正我们可以把它简单理解为一个小人。 这个小人专门以这些负面情绪为食，你和它的关系有点此消彼长的意思。你越是焦虑，后悔，紧张抑郁，这个小人就越是壮大，你本人的意志就越是微弱。最后想干啥你都不敢去做，就成了习得性无助。久而久之就成了抑郁。 到了抑郁那个地步，你几乎就很难再打败那个小人了，几乎只有和它同归于尽这一条路。它有点像我们的免疫系统，正常时候它能保护我们，但一旦太强，就会直接反噬。 不想走到那个地步，你就只能让它变弱，让自己变强。 好在不同流派的叫法不一样，但弱化它的处理方式都高度的一致，那就是意识到它，不带情绪地觉察它，就够了。就这么简单。 因为只要你不带情绪的觉察，就等于断了它的粮食，它没吃的，自然就手脚发软了。 如果你还觉得不够，那就让自己更强，让自己更强的方式也很简单，就是你想干什么就去完成它，去赢，赢得越多，你就越强。 不敢面对失败，本质也是在产生这个小人的食物，你要做的，就是先觉察承认自己的懦弱，这一步做到了，自然就坦然了。 能不能知耻而后勇，让自己变强。就看你的决心了。